मौसम विभाग ने इस बार भारी गर्मी और खतरनाक लू की आशंका व्यक्त की है। ऐसे में हर किसी को अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहना चाहिए। लापरवाही भारी पड़ सकती है।
Heat Wave: इस बार शुरूआत में ही गर्मी ने अपना प्रभाव दिखाया है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) पहले से ही इसकी घोषणा कर चुका है। बताया गया है कि इस बार अप्रैल से जून तक बहुत गर्मी होगी। देश भर में गर्म लू चलने की आशंका है। कई भागों का पारा 40 डिग्री से भी अधिक हो सकता है। ऐसे में गर्म लहरों से बचने पर ध्यान देना चाहिए। अगर नहीं, तो आप लू लगने से बीमार भी हो सकते हैं। इसलिए, आइए जानते हैं हीट वेव से बचने के प्रभावी उपाय..।
1.समय-समय पर पानी पीते रहें
गर्मी के दौरान लू चलने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि समय-समय पर पानी पीते रहें, ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। इस मौसम में दिन में आठ से दस ग्लास पानी पीने का प्रयास करें। फल और सब्जियों को अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में शामिल करें।
2. घर से बाहर जाना अवॉइड करें
अगर आपको बाहर काम नहीं है तो आप घर पर ही बैठ सकते हैं बिना काम के आप घर से बाहर न निकले आप अपने सुविधा के अनुसार घर के अंदर एसी कूलर पंखे लगाकर बैठे हैं यदि आपके पास यह सब चीज नहीं है तो घर में पर्दा या shades लगाकर भी लूज से बच सकते हैं |
3. सूरज की रोशनी से खुद का बचाव करो
लू चले तो सीधे सूर्य की रोशनी में न आएं। अगर किसी वजह से बाहर जा रहे हैं तो टोपी, गमछा और चश्मा पहनना न भूलें। हल्के कलर के ढीले कपड़े पहनें, जो हीट वेव को रोकते हैं।
4. फिजिकल एक्टिविटी कम से कम करें
लू और गर्मियों में शारीरिक गतिविधि करने से बचने की कोशिश करें। क्योंकि गर्मी में अधिक वर्कआउट करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है इससे हीट स्ट्रोक की संभावना बढ़ सकती है
5. खाली पेट बाहर न जाए
अगर बाहर तेज लू है तो कभी भी खाली पेट घर से बाहर नहीं निकलें। ऐसा करने पर धूप और गर्मी से चक्कर आ सकते हैं। इसलिए कुछ खाने के बाद ही घर से बाहर जाएं। समस्याओं से बचने के लिए
6. अधिक ठंडा पानी न पिए
यदि आप बाहर से घर में आते हो तो आते ही अधिक ठंडा पानी न पिए पहले अपने शरीर को स्थिर होने दीजिए फिर आप नॉर्मल पानी या मटके का पानी पी सकते हैं अधिक ठंडा पानी पीने से आपको सर्दी जुकाम या बुखार भी लग सकता है |
7. अधिक ठंडक में ना रहे
यदि आप AC रूम में बैठे हो तो सीधे बाहर न निकले ऐसा करने से आपका शरीर का तापमान अनबैलेंस हो जाएगा जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं सबसे पहले आप अपने रूम का AC बंद करें जब वह तापमान नॉर्मल हो जाए फिर आप बाहर निकले AC का उपयोग काम से कम उपयोग करें |
8. फल फ्रूट का सेवन करें
गर्मियों में मिलने वाले फल फ्रूट जिसमें पानी की अधिक मात्रा होती है जैसे खरबूजा तरबूज और लीची और ऐसे बहुत सफल है आप इनका सेवन करके लू से बच सकते हैं इनमें पानी की अधिक मात्रा होती है |
(यह लेख आम जानकारी के लिए है; किसी भी प्रक्रिया को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
